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PMS(premestrual syndrome )+生理痛(月経困難症)

PMS(premestrual syndrome )と生理痛(月経困難症)
皆様こやつらの事、ご存知ですか?
過去私の友人達は後者のせいで駅の階段降りてる途中目の前真っ白になって落ちたり
前者のせいで嘔吐したり
ってな事もありました
実は私もこやつらにかなり苦しんでおりました!
女性が皆なる事ではないし
男性にはありえないことだし
見た目は普段よりちょと疲れてる?
ように見える程度なので見た目に分かりにくい!
そう、結局の所人にはかなり分かりにくいんですこやつら(T_T)
でも、本人はかなり苦しくて、辛いです!
分かってよと当り散らしたくなっちゃうんですよね~

私の場合はこやつらの症状が急に進んだのは30代に入ってからかな
10代の頃から症状はありましたがここまででは無かったな~と思います

酷かった頃は約2週間にわたり精神症状~体の症状がありました
まず生理1週間前頃から精神症状があらわれます
イライラしたり
ネガティブ思考になったり
怒りっぽかったり
集中力が低下したり
気分が落ち込んだり
なぜか『今』だけでなく過去に解決した出来事や、気にもとめていなかったできごとが
急に頭の中にポン!っとよみがえり落ち込んだり、後悔したり
勝手に腹を立てたり。。。あぁ忙しい
眉間にしわがより、カチーンときやすい、あぁ恐ろしい
そして身近な人に牙をむいちゃうんです!
この精神症状は自分でコントロールできない所が本人を余計に苦しめます
精神症状と重なるように徐々に体の症状があらわれます
ピキーンと刺すような頭痛から
肩こり・胸のはり・腰痛・腹痛・胃腸の症状・眠気・冷え
階段の昇降で足がカクカクしたり
声がかすれて出にくかったり
ロレツがまわりにくかったり
頭がボーっとして会話ができにくかったり
などなど
で、生理が始まると精神症状は『うっそー!』と思うほどスーッと消え
痛みとの戦い本格化!です
痛み止めを飲まないと痛くて眠れない
余り長く立っていられない
痛すぎて薬が余り効かないときもありました
あと、イスから立ち上がる時痛みに襲われそのまま床へ~
痛みの波がおさまるのを待ち這う!みたいな~
時々胃痛が酷く七転八倒してました!
そして生理半ばにさしかかる頃浮腫みキター!です
片目一重になってました(*^0^*)10代の寝起きじゃないっつうの!
特に足の浮腫みが酷く正座なんてできません!
左足に3ヶ所浮腫みすぎた?!せいか血管が紫色に浮いてます!
生足なんて無理!無理!レギンス&トレンカは手放せませんね(^-^)bウフ

仕事にも支障有りです!
精神症状は理性で抑えることができても
体の症状に抑えがききませんでしたぁ(^o^;)
私の場合歌詞をかむ!MCが思いつかない!声がでない!OH NO!です!
この期間歌う事もインストラクター業もはかなりストレスになったました
アチャチャ(>0<)です!

痛みは薬で抑え、精神症状を理性で抑え、と外で頑張る程に
家に帰るとぼろ雑巾のようでした(-_-;)
悲しいかなお肌もね~(T_T)

パートナーにも話はしておいたのですが・・・
私の変貌ぶりが凄いのでしょうか・・・(^_^;)
よく耐えてくれているなぁと感謝しています(^人^)

まぁこんな症状に月の半分を奪われたら何もやる気は起きません!
困った事に顔も怖くなるってもんです!

色々な症状に悩まされた私です!
何もしていなかった訳ではございません!
私が効果を感じた対策方法☆を書きます

・なるべく痛み止めは痛みがあらわれる前に飲む

・痛みは温めて緩和
(夏場もカイロを貼ってました!腹巻も有りです!冷えると痛みが増した!)

・あまり仕事&家事をやりすぎない
(私がやらなくっちゃ!なぁ~んて思わないようにしました)

・カイロプラクティック
(腰の中の引きつったような痛みが無くなって感謝したます♪)

・リンパマッサージ
(浮腫みと冷えが緩和され、おまけに怖い顔がゆるんだ~♪)

・鍼灸治療
(私には凄くあっているようでこやつらの症状がかなり緩和されました♪)

・漢方薬
(特に浮腫みに効果を感じています♪)

・ハーブ精油
(カプセルになった物を飲んでました。精神症状とロレツが軽減されたように思います♪)

・YOGA
(気持ちが軽くなって、体の症状が軽減された~♪やっぱ適度な運動ってことか!)

こんな感じです
現在全ての事を継続しているわけではありませんが症状は落ち着いています
痛み止めを飲む日数が1日だけだったり!
飲まなくても大丈夫な時もあったり!
何十年ぶりのことか!まわりもビックリ!
精神症状も軽くなり2週間も苦しむ事はなくなりました
正直今の自分に『へぇ~!』です
生理がこんなに苦痛をともなわないなんて!です!
私は行ってないですが病院に行く事も一つの手段だと思います

きっと自分にあった対策法がありますよ
対策として無理しないほうがいい、とは言いますがそう出来ない事も時もありますよね
そんな無理した後にはしっかり自分をいたわってください(^-^)
自分自信を絶賛してあげてください0(^▽^)0

頑張る女子が増えれば増えるほどこやつらに悩まされる女子も増えるはず
こやつらの知識をしっかり得て
自分にあった対策方法を見つけてください

がんばろう女子!です!



このブログを読んでちょとでも
PMS(premestrual syndrome )と生理痛(月経困難症)をご理解頂けたら嬉しいです



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| ヘルス&ビューティー | 17:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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アマニ油~

亜麻仁油始めました~(#^-^#)

わたしったら
何でもやるよ~
何でも飲むよ~
って感じですよね~(^▽^)

だって、お肌がプルッとなりました、って感想を聞いたんですもの♪
飲まずにはいられません(^▽^)/
お買い求めに行ったら有機栽培アマニ油・オーガニックアマニ油・普通の?アマニ油と・・・
内容量と栽培方法でお値段も違うし、決して安くはない!
考えた結果デビューなので一番小さいものにしました(#^-^#)

DSC03943.jpg


亜麻仁油(フラックスシードオイル)とは
・アマという植物の種から抽出された油
・亜麻仁油は、約60%がオメガ3系の必須脂肪酸アルファリノレン酸で構成されている
・亜麻仁油に含まれるアルファリノレン酸は、人間の体内でDHA・EPAに変換され、プロスタグランジンとなり生理活性をうながし、血液をサラサラにする働きをする
・オメガ3やオメガ9の必須不飽和脂肪酸は脳に健康効果があるとされていて、「脳神経」や「視神経」を正常に働かせる効果がある

亜麻仁油の効果・効能
・乾燥肌のかさかさ改善(皮膚トラブル)
・細胞膜を健康に保ち、皮膚のハリ・ツヤの維持に
・血液サラサラ効果で血栓を予防し、心臓病を未然に防ぐ

お取り扱い注意事項
・劣化しやすいので直射日光は避け冷暗所に保存
・酸化しやすいのでフタをしっかり閉める
・熱を通さず食す、しかし少々の加熱なら大丈夫と書いてあるサイトもありました


わたしは今、朝小さじ1杯いただいてますが、夜に食してもいいようです
このオイルに求めるもの・・・プル肌でしょう(○^-^○)
次に、図々しく脳、、、、、記憶力がね~(^o^;)


| ヘルス&ビューティー | 10:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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しそジュース

この時期リンパのピーちゃんママが飲ませてくれるしそジュース
あまりに美味しいので作ってみましたv(^-^)v



当然、効果・効能も魅力的ってこともあります♪
なので、チョコット書いておきますね

紫蘇について
「青しそ」と「赤しそ」の成分は非常に似ていますが
・栄養価が高いのは青しそ
・薬効が高いのは赤しそ
 だそうです!

紫蘇効能
・α-リノレン酸   ⇒アレルギー症状の緩和 血液をサラサラにしてくれるから、老化予防、心筋梗塞の予防に
・ロズマリン酸   ⇒アレルギー抑制効果 糖と脂肪の吸収を抑えてくれるからダイエットに効果的
・鉄分とビタミンC  ⇒貧血予防、抵抗力
・カリウム      ⇒余分な塩分の排出 血圧効果作用 利尿、発汗を促すので水太り予防に 
・ペリルアルデシド  ⇒抗菌・防腐効果で食中毒の予防
他には疲労回復・美肌・整腸・食欲増進なども書いてありました



私が1番期待する効果は・・・・・美肌と言いたいけど、やっぱ疲労回復かなぁ~(^o^;)

| ヘルス&ビューティー | 10:34 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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月1○○

今週は約2ヶ月ぶりの月1カイロ&月1リンパマッサージに行ってまいりました

カイロは・・・痛かった(><)
特に首がよろしくなかったようです(^o^;)
流石!うつむき生活!

リンパはカイロのおかげか?かなり痛みはまし(^-^)
しかし、むくみが酷かった左足からはたまっていた水が・・・
リンパの流れが悪かった首からは老廃物が・・・
たくさんいらない物溜めてました(^_^;)


久し振りに2つとも行ってよかったです
凄くスッキリ!
両方ともわたしの体だけでなく
心の治癒力も高めてくれました
ピーちゃん&先生ありがとう☆

凄いもんだ☆

| ヘルス&ビューティー | 10:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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メンテナンス1

わたくし現在のお仕事を始めてから体のメンテナンスをほぼしていなっかたのです↘↘
すると、30代半ばあたりからきました(> <)
とれない疲労、お肌クタクタ、冷え、腰痛、深刻な生理痛、むくみ・・・・・などなど
緊急避難的にサプリメントも飲んだのですがそれだけでは補いきれず
お仕事にもひびく状態になってしまいました(;_;)
このままではいけない!まずいぞ!
って考えていた時に美容大好きないとこちゃんの紹介でリンパマッサージへ行くことに

ぜっ不調で行ったリンパマッサージは確かにビックリ痛かったです(☆0☆)
しかし!
良薬口に苦し!か?
冷えが少しづつ改善されて免疫力が上がったりむくみがましになったり↗↗
マッザージをしてくれるピーちゃんとの会話で笑いまくったり(≧0≦)
仕上げのフェイシャルトリートメントで爆睡している間にリフトアップ&くすみバイバイしてもらったりwww↗↗

ピーちゃんと過ごすこの時間がわたくしの心&体を本当にリラックス&リフレッシュさせてくれます

今思うことは、20代のコロからメンテナンスしておけば良かったなぁ~
実感した事は、10代20代でしてきた無理&無茶のしわ寄せって本当にくるんだなぁ~
あたり前だけど、好きな事してても体は疲れるしストレスは溜まるんだなぁ~

頑張って働いちゃう女性の皆様!
何かを始めると夢中になりすぎちゃう皆様!
ストレス&疲労はほっておくと怖いですよ!
少し自分に目を向けて自分をちょっぴり大切にしましょうね~☆


| ヘルス&ビューティー | 09:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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